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341万人报名研考,2020考研笔试前要注意什么?

2019-12-20 10:46:50| 来源: 沧州中公教育

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2020考研准考证打印时间为12月14日至24日(24小时开通),考生都可凭网报用户名和密码登录研招网,下载pdf格式准考证并打印好。

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一、调整作息时间、保证睡眠质量

能理解大家越到考前越是焦虑的心情,同时大家也想着能够熬夜多学习一点内容,考试的时出现不会的题目的概率就很小了,但是这样有时候会适得其反哦,长期的熬夜不仅影响学习的效果,降低学习的效率,同时身体会产生疲劳感,在正式考试时有极大的概率在考场上犯困、迷糊等情况,并不利于考试的正常发挥。由于调整作息需要很长的时间,所以我们要提早进行作息的调整,不要刻意的睡的很早,保证合适的睡眠时间,同时睡前可以喝些牛奶,或者是睡前泡脚帮组大家缓解疲劳加快入睡。

二、调整心态,做好计划

过多的焦虑紧张会影响到人的心理状态,同时影响做事效果,降低学习的效率,在考前保持积极良好的心态是非常有必要的,在保证作息规律的情况下,大家可以把学习计划按照每周进行规划,不仅保证每天的复习,同时也在了解到自己的学习情况适当的进行调整,当然也要劳逸结合,在紧张的学习之后千万要记得放松,尤其在已经学不下去时,千万不要强迫自己学习,这样往往会产生焦虑的心态,在适当的放松以后,再回归学习往往可以产生很不错的效果。

三、规律饮食、营养均衡

对于一日三餐以及日常的零食水果也要注意,在历年考试中有一部分考生因为自己考前饮食没有注意,导致生病影响考试的状态,所以规律饮食对于各位考生来说是十分有必要的。早餐的质量会影响整个上午的学习状态以及学习效率,所以早餐一定要吃好,牛奶、豆浆、粥搭配面包、包子等是可以的,当然也可以适当的吃一点水果。在一上午的用脑之后要进行午餐了,午餐要适量的肉、适量的菜、水果,再加上蛋白质。午餐后的晚餐大家一定要注意不要吃的太过油腻,以清淡为主,少吃肉,以鱼类、豆制品蔬菜为主。在晚上10点之后大家就不要在吃零食了,这样会增加胃的负担,不利于入睡,同时可能造成消化不良。在考前的一定切忌暴饮暴食,同时在此阶段广大考生就不要减肥了,考前的备考消耗的卡路里已经很多了,所以就不需要再担心减肥的问题,即使每天吃主食,要不用担心,我们一切为备好做准备。每天保证喝足够的水,而且饮料是代替不了水的。

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(责任编辑:褚云鹏)
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